Mutafriqat – متفرقات

لوکس سیرولیس Locus coeruleus
یہ لفظ بائیولوجیکل سائینس کے لوگوں کے علاؤہ شائید ہی کسی نے سنا ہو ابھی کچھ دیر پہلے نیٹ سے پڑھ اور پھر ایک چھوٹی سی وڈیو دیکھی تو سوچا سب دوستوں سے یہ معلومات شیئر کرنا چاہئیں
اچھا سب سے پہلے تو یہ ہمارے دماغ میں موجود 50000 نیورانز یا سینسری سیلز کا ایک چند ملی میٹر کا گچھا سا ہے جو سر کے پچھلی طرف جہاں دماغ ریڑھ میں موجود حرام مغز یااسپائنل کارڈ سے ملتا ہے وہاں بلو سپاٹ کی صورت میں موجود ہے مطلب گدی میں اندر کی طرف پچاس ہزار نیورانز کا ایک چھوٹا سا جمگھٹا ۔۔۔
جن نیورو ٹرانسمیٹرز کا یہ اخراج کرتا ہے
Norepinephrine
noradrenaline یا
جس کا اماوئنٹ کم یا زیادہ ہونا ہماری بہت سے ایکٹیویٹیز کو کنٹرول کرتا ہے
بندر میں جب یہ locus coeruleus نکال دیا گیا تو ۔۔۔ اس کی ساری ایکٹیویٹیز ڈسٹرب ہو گئیں مطلب اسے کچھ پتہ نہیں کہ اسے کیا کرنا ہے کھانا ہے سونا ہے خطرے سے بھاگنا ہے یا کیا۔ ۔۔۔ اس کی شعوری ایکٹوٹی تقریبا ختم ہوگئی
یہ نیورو ٹرانسمٹر جو ہیں ان کی ہائی یا لو کوانٹٹی نیند جاگ کا کنٹرول ، الزائیمر ، سٹریس، فرسٹریشن ڈپریشن یا ہائپر ہونے کا باعث بنتی ہے وہاں اس کی معتدل مقدار آپ کے ذہن کو چاک وچوبند طبیعت بحال کام میں دلچسپی موڈ میں اعتدال ، خوشگواری اور پروڈکٹوٹی کو قائم کرتی ہے
نیورو سائینٹسٹ کے مطابق ہم چار گئیرز میں کام کرتے ہیں کسی بھی وہیکل کی طرح ۔۔۔
نیند میں “0 گئیر “۔۔۔جہاں بہت تھوڑی مقدار میں norepinephrine پیدا ہو رہا ہے اور ہم پر سکون نیند سو رہے ہیں
جاگ گئے اس نیورو ٹرانسمٹر کی مقدار بھی سلائٹلی انکریز ہوگئی
ہم گیئر 1 میں آگئے
مگر ہم ابھی سسست ہیں
پوری طرح جاگ کر کام کے لئے تیار ہوکر روزمرہ کے کام کاج روٹین کے مطابق خوشگوار انداز میں پروڈکٹو وے میں کر رہے ہیں بنا کسی سٹریس اور سست روی کے مناسب اکیوریسی اور سپیڈ کے ساتھ ۔۔۔ ہم گئیر 2 میں ہیں
انتہائی مشکل کام کا پلندہ اور شارٹ ڈیڈ لائین پہ ڈانٹ ڈپٹ کرتے باس کی ہبڑ تبڑ میں ہم الٹا سیدھا کام کر رہے ہیں اسٹریس سے بھرے ہوئے کام سیدھا ہوتے ہوتے الٹا ہورہا ہے
یا اچانک روڈ پہ ہمارے سامنے گاڑی آگئی ہے ٹکراتے ٹکراتے بچے ہیں
Norepinephrine کی اخراج بھی بڑھ جائے گا ہم اینزائٹی فرسٹریشن ڈپریشن موڈ کی طرف جارہے ہیں
اس وقت ہمارا دماغ گئیر 3 میں ہے
اور بہت زیادہ وقت کے لئے کسی بھی وجہ سے اپنے دماغ کو گئیر 3 میں رہنے دینا ۔۔۔ کسی بھی طرح مناسب نہیں
فورا جو کر رہے ہیں سب چھوڑ کے لمبے لمبے گہرے سانس لیں اپنےدھیان کو کسی بھی خوشگوار چیز یا احساس پر مرکوز کریں چاہے وہ پسند کا کھانا یا اچھا دوست بچے پھول فطرت مزاح کچھ بھی ہو جو بھی چیز آپ کے موڈ کو خوشگوار کرے فورا اس پہ دھیان دیں اور گئیر 3سے ڈاؤن گئیر 2 پہ لے آئیں اپنے دماغ کو ۔۔۔ اعتدال اور بہترین ورکنگ موڈ میں
مثلا آپ اسکائی ڈائیور ہیں چھلانگ لگائی پیراشوٹ نہیں کھل رہا ۔۔۔ آپ گھبرا کر گئیر 3 سٹیٹ میں گھر جائیں گے
پیرا شوٹ کھل گیا آپ مزے مزے سے لہراتے ہوئے ڈائیونگ کرتے بہتی ہوا کے ساتھ انجوائے کرتے آرام سے زمین کی طرف آرہے ہیں آپ کے دماغ کو سب سے بہترین گیئر 2 لگا ہوا ہے
کوشش کیا کریں آپ کا دماغ ہمیشہ نہیں تو اکثر گئیر 2 میں رہے بہترین کارکردگی سکون و اطمینان کے ساتھ ۔۔۔ چاہے اس کے لئے میڈیٹیشن کریں آرام یا تھوڑی سی لاپرواہی ۔۔۔
کوئی فرق نہیں پڑتا
مینیج یور سیلف یور ورک اینڈ یور سٹریس آف اینی ٹائیپ ۔۔لیٹ فیل فری فار سم ٹائیم …
اینڈ اف ناٹ پوسیبل ٹیک آ نیپ ۔۔۔ دس ول ہیلپ یو بیسٹ
بٹ نیور سٹے مور ٹائیم ایٹ گیئر 3 ۔۔۔ or stress gear
باقی ماہرانہ مشورے آپ گوگل سے لے لیں
میری سائنس فی الحال یہیں دی اینڈ ہوتی ہے ۔۔ہاہاہا
اچھے اور بلا ضرورت قہقہے بھی لگایا کریں ۔۔۔ چاہے بلی کی جمپس پر لگانے کا موقع ملے ۔۔۔
ایک بلونگڑا اور چھوٹی سے بال اگین ویری سٹریس ریلیزنگ ایکٹوٹی ہے۔۔۔ پالتو جانور ضرور رکھیں پلانٹنگ کریں ۔۔گھر کے ٹماٹر دھنیا مرچیں لیموں بہت اچھے ہوتے ہیں ذائقے میں اور خوشگواری میں ۔۔۔
ہمارے گھر کے امرود کے درخت میں جب پہلی بار دو امرود لگے تو میں ان کو جا جا کر دیکھتی تھی بار بار ۔۔۔
ایک امرود اتارا تو اس کی ایک پچر سی نصیب ہوئی مگر اس کا ذائقہ اور مٹھاس آج تک کھائے سب امرودوں سے مختلف تھی ۔۔۔ہاں مگر لاڑکانہ کے امرودوں کا بدل دنیا میں کوئی امرود نہیں ہیں ۔۔۔ بہت میٹھے ذائقہ اور خوشبو میں بے مثال ۔۔۔بچپن کی چیجی کیسے بھول سکتی ہوں نہ ددڑی بھولی نہ پھوٹے نہ ڈوڈی ۔۔نہ امرود
چنے ریوڑیاں بہت کھاتی تھی فراک ہر وقت بھنے چنوں سے بھری ۔۔کھاتی پھرتی تھی اور پتہ نہیں کیا کیا ۔۔۔ میٹھا پان
اب سادہ (کڑوا پان) کھاتی ہوں شوقیہ ۔۔۔پان کی افادیت پہ بھی کسی وقت لکھوں گی ذاتی تجربہ ہے
اچھا اب پان کی بیل نہیں لگانی کہ دل کی شکل کے پتے دیکھ کر جی بہلا رہے گا ۔۔۔ جامن کا پتہ بھی اچھا ذائقے دار ہوتا ہے
ٹائیم کی کمی ہے تو نو پرابلم ۔۔۔ ساری ایگریکلچر ہمارے دم سے چلتی ہے
کھائیں پیئں عیش کریں گھومیں پھریں اچھے دوستوں اچھے لوگوں سے رابطے میں رہیں ۔۔۔ اپنی فیملی اپنے پیاروں کا خیال رکھیں
مایوس لوگوں کی سٹریس میں ہیلپ کر سکتے ہیں تو کریں اور اگر آپ خود ان کی وجہ سے پریشانی محسوس کرتے ہیں تو لیٹ دیم سالو دئیر اون پرابلمز دئیرسیلف ۔۔۔ آپ سب میری طرح سائیکیاٹرسٹ نہ بنیں ۔۔۔ہاہاہا ۔۔
دعائیں سب دوستوں کے لئے
اور ہاں گئیر o اور 1 میں پڑے سارا دن میری طرح نکمے بھی نہیں بننا ۔۔۔
ورنہ بوریت کوفت بلاں بلاں ۔۔ پر اب میں کیا کروں سوائے کنسلٹنسی کے ۔۔۔سینیئر سٹیزن ہوگئی ہوں نا !
…ہاہاہا
بہترین گئیر یعنی گیئر 2 کے لئے میڈیٹیشن اور سیر سپاٹے ضروری ہیں ۔۔۔ ہاہاہا
عمرے اور مکہ مدینہ نے بہت اچھا اثر ڈالا
اب مری سوات ہو آؤں تو بہتر ہے مگر
مری = سائیبیریا
ان نومبر دسمبر فارمی کچھ دنوں تک سوئیٹر نکل آئیں گے
گجرانوالا فیصل آباد ہو آئیں گے
بھانجے بھانجی باجی فیملی اور دوسری طرف بھتیجوں بھتیجیوں سے مل کر ۔۔۔ جی خوش ہو جائے گا ان شا اللہ